Domenica 20 giugno: seminario esperienziale "Yoga e Suono"

Seminario esperienziale di meditazione, yoga, mantra, sound healing e arpaterapia 

Una giornata da dedicare a sé stessi, tra il movimento energizzante dello yoga, il rilassamento profondo con l’arpaterapia, la pace della meditazione, il riequilibrio grazie ai bagni di suoni, la dinamizzazione dei canti e dei mantra, il nutrimento dato dal cibo vegano e consapevole.

Immersi nelle colline dell’appenino bolognese, dove l’aria pura si unisce ai paesaggi fiabeschi, prederemo il tempo di volerci bene, di ascoltare i nostri ritmi e i nostri bisogni più intimi per rigenerarci profondamente nella natura.

Programma

9.30 Accoglienza

10.00 Yoga integrale

11.00 Bagno di suoni e Nada Yoga (meditazione sul suono)

12.00 Mantra Yoga e Meditazione

13-14.30 Pranzo vegano consapevole

14.30 Teoria sui mantra e il potere del suono

15.30 Arpaterapia, visualizzazione creativa e rilassamento

16.30 Pausa

17.00 Mantra e canti

18.00 Condivisioni e chiusura della giornata

Yoga Integrale

Pratica delle posture tipiche dell’Hatha Yoga (Asana) che agiscono sul corpo fisico ed energetico, facilitando la circolazione dell’energia vitale (prana) lungo i canali energetici (nadi) e la riattivazione dei chakra. Questo tipo di pratica ti permette di:

• tonificare e allungare i muscoli, rafforzando tutto il sistema osteo-articolare
• sciogliere e rendere più elastiche le articolazioni
• migliorare la funzionalità del sistema nervoso, immunitario, endocrino, digestivo e circolatorio
• imparare a respirare in modo corretto, per ossigenare meglio l’organismo
• liberarti da tensioni e stress, rilassando la mente
• ritrovare un senso di pace ed equilibrio interiore
• migliorare postura e la flessibilità
• accrescere la capacità di concentrazione

Mantra yoga

Il Mantra Yoga è una pratica molto antica di meditazione attraverso la ripetizione di mantra, che vibrano nelle nostre cellule, fino al nostro DNA riattivando il nostro potere di auto-guarigione.   I mantra sono una combinazione precisa di lettere e suoni che attivano particolari frequenze e campi vibrazionali all’interno del nostro organismo.  Aiutano a eliminare tossine, tensioni e blocchi energetici e risvegliare qualità interiori bloccate o sopite. La pratica della meditazione con le potenti vibrazioni dei mantra permette di :

• Aumentare la propria vitalità e autostima
• Ridurre stress, sofferenze e rabbia
• Essere più calmi e concentrati
• Liberarsi da depressione, ansia, blocchi nella sfera emotiva e sessuale
• Migliorare relazioni familiari, di lavoro e di coppia
• Avere più coraggio, fiducia, gioia di vivere
• Essere più lucidi, decisi e rapidi nel risolvere problemi
   

Musica d’arpa

La musica suonata all'arpa ha alcune proprietà specifiche ed uniche: a livello acustico, la risonanza delle sue corde percosse direttamente dalla mano produce una lunga vibrazione e gli armonici naturali creano un ‘massaggio sonoro’. Il vasto spettro delle sue frequenze e il suo specifico colore timbrico permettono una relazione attiva tra chi suona ed il suo destinatario. Storicamente, l'arpa è simbolo di sollievo e di conforto. Le ricerche condotte presso l'ospedale di San Diego (Stati Uniti) mostrano come la musica dell'arpa aiuti a creare una respirazione più facile (71%) e a ridurre i livelli di ansia (84%). Altre ricerche (pubblicate in particolare su Music Therapy e Harp Therapy Journal) hanno dimostrato un aumento del rilassamento muscolare e dei livelli di ossigenazione, un rallentamento del battito cardiaco e un abbassamento della pressione sanguigna. 

Bagno di suoni

L’influenza della musica sul corpo e sulla psiche umana è documentata nella storia e nella mitologia di numerose civiltà, basti pensare alla figura di Apollo, dio greco della medicina e della musica.  Oggi, la ricerca scientifica ha prodotto numerose direzioni di lavoro e la musica viene usata in svariati contesti terapeutici, i suoni creano una stimolazione sensoriale rilassante che, unite a specifiche tecniche di meditazione e/o di respirazione possono creare un ambiente calmo, migliorando la qualità della vita oltre ad avere effetti benefici sul sistema immunitario e nervoso e sulla gestione dello stress. Le campane sono particolarmente indicate nei bagni di suoni per aiutare a rilassare profondamente il corpo fisico, le emozioni e la mente.

Canti e Mantra

La ripetizione dei mantra e dei canti ci permette di calmare la mente e di orientarla con pensieri, idee e immagine positive e di guarigione. Cantati in cerchio, i mantra permettono di rendere armoniosi i pensieri e le emozioni e di innalzare la qualità delle nostre relazioni.

Conducono: 

Federica Gorni

Fondatrice e Presidente del Mantra Yoga Centre, allieva diretta del Maestro tantrico Shri Param Eswaran, insegnante certificata di Yoga (RYT 500 Yoga Alliance), meditazione con i mantra, Para-Tan, Direttrice della Scuola di specializzazione in Mantra Yoga. Ha seguito le sue prime lezioni di yoga nel 1990 e tiene da anni corsi, conferenze e seminari di Yoga e Mantra in vari centri, associazioni, Festival e convegni nazionali e on line. E' stata docente presso l'International Harp Therapy programme, ha pubblicato articoli sulla rivista "Scienza & Conoscenza", su "Vivere lo yoga", "Yoga Quotidiano" e sul Portale “Cure Naturali”. Ha prodotto due CD di Mantra Yoga e uno Yoga Nidra, è autrice del libro "Introduzione alla Scienza dei Mantra".

Marianne Gubri

Arpista, musicoterapeuta, docente, ricercatrice, direttrice della scuola di Arpa Arpeggi, del Bologna Harp Festival e della International Harp Therapy Program Italy. Diplomata in arpaterapia (Certified Harp Therapist Practionner – 2017 San Diego, USA), e studente dal 2003 presso l’International School of Self Awareness, ha svolto svariati progetti di musicoterapia per l’Ospedale Bellaria di Bologna (Oncologia – Prof. Pagliaro), l’Ospedale Fatebenefratelli di Roma, e conferenze per l’Università di Roma, l’Associazione Attivismo Quantico Europeo, oltre a numerose collaborazioni con docenti di yoga, meditazione, bioginnastica, tai chi per seminari esperienziali. Si esibisce per concerti e tournées internazionali in Italia, Francia, Portogallo, Svizzera, Olanda, Spagna, Messico, Brasile, Stati Uniti, India, Dubai, Egitto, Cina. Le sue composizioni sono ispirate alle culture tradizionali, alla musica antica, minimal e al sound healing. Diplomata in arpa celtica in Bretagna nel 1997, nel 2002 ottiene il Diploma in Arpa Antica al Conservatorio di Tours e la Laurea in Musicologia. Ha pubblicato più di 10 album musicali, gli spartiti delle sue composizioni e 3 videocorsi sulla tecnica dell’arpa.