Il potere del respiro: corso di pranayama - Mantra Yoga Centre Bologna
Skip to main content

Il potere del respiro: corso di pranayama

| Federica Gorni | Corsi on demand

Cosa impari:

  • fisiologia del respiro
  • tecniche di consapevolezza del sistema respiratorio
  • come estendere il respiro
  • respirazione addominale, toracica, clavicolare
  • respirazione yogica completa
  • come espandere la tua capacità respiratoria
  • respirazione ritmica
  • pranayama equilibranti
  • pranayama calmanti
  • pranayama energizzanti
  • le 4 tecniche di Hasta Mudra Pranayama
  • Viloma pranayama
  • Nadi shodana base, intermedio, avanzato

Conduce

Federica Gorni, Presidente del Mantra Yoga Centre, insegnante di Yoga e Meditazione con i Mantra, certificata ERYT 500 Yoga Alliance, autrice del libro "Introduzione alla Scienza dei Mantra" per la OM Edizioni e Direttrice della Scuola di formazione in Mantra Yoga. Laureata all’Università di Bologna, ha iniziato a praticare yoga nel 1990 e tiene da oltre 13 anni conferenze, corsi e seminari di Yoga e Mantra in tutta Italia. Ha prodotto due CD di Mantra Yoga e uno Yoga Nidra. Ha pubblicato numerosi articoli  su varie riviste specializzate. Per leggere tutta la sua biografia, clicca quì.

Cosa dice chi ha già fatto il corso:

"Il corso mi è piaciuto e ho messo in pratica alcune tecniche che sono state spiegate. Cambiamenti ne ho notati durante la pratica degli esercizi, poi in questo periodo ho un pò di ansia, quindi queste pratiche mi hanno aiutato a sedare un pò i momenti di tensione.
La parte del corso che mi è piaciuta di più è stata la spiegazione iniziale alla prima lezione sulla fisiologia del respiro e tutto il suo percorso all'interno del corpo." Francesca

 

Descrizione del corso

Percorso per imparare a respirare in modo corretto e salutare per avere più energia.

Il respiro è vita, non potremmo vivere senza respirare. Molto spesso però respiriamo male, ovvero utilizziamo solo in minima parte le nostre capacità respiratorie.

Questo provoca una diminuzione di energia in tutto il corpo e può portare ad un senso di spossatezza e affaticamento, nonché altri disturbi più gravi, perché le cellule ricevono poco ossigeno e perchè respiro, corpo e mente sono strettamente interconnessi.

Cambiando la nostra respirazione possiamo cambiare i nostri stati mentali, emotivi e migliorare la salute del corpo.

Respirare in modo corretto, profondo, ampio aiuta infatti a:

  • gestire stati d’ansia e stress
  • ridurre il nervosismo e l’agitazione mentale
  • recuperare energia e vitalità
  • sciogliere tensioni fisiche ed emotive
  • alleviare dolori
  • prevenire disturbi e malattie
  • ossigenare meglio le cellule del corpo

In questo percorso ti accompagno a scoprire le potenzialità del tuo respiro, come espanderlo, regolarizzarlo ed equilibrarlo.

Le pratiche di respiro (Pranayama) sono al centro dell’antica disciplina dello Yoga proprio per la loro importanza fondamentale per il benessere, la salute e longevità.

Letteralmente “pranayama” significa espansione o controllo del prana, ovvero dell’energia vitale interiore. Attraverso gli esercizi di pranayama:

  • aumentiamo le riserve interne di energia 
  • calmiamo la mente
  • miglioriamo la circolazione sanguigna e linfatica 
  • rendiamo più stabile il sistema nervoso
  • miglioriamo la digestione 
  • facilitiamo l'eliminazione delle tossine 
  • ottimizziamo l'azione filtrante dei reni 
  • possiamo rallentare i battiti cardiaci entrando in uno stato di calma
  • stimoliamo la milza riequilibrando il sistema endocrino
  • rinforziamo il sistema immunitario
  • miglioriamo la memoria 
  • riduciamo i pensieri negativi e le paure che ci bloccano 
  • purifichiamo i nostri canali energetici (le nadi).  

Cosa impari:

  • fisiologia del respiro
  • tecniche di consapevolezza del sistema respiratorio
  • come estendere il respiro
  • respirazione addominale, toracica, clavicolare
  • respirazione yogica completa
  • come espandere la tua capacità respiratoria
  • respirazione ritmica
  • pranayama equilibranti
  • pranayama calmanti
  • pranayama energizzanti
  • le 4 tecniche di Hasta Mudra Pranayama
  • Viloma pranayama
  • Nadi shodana base, intermedio, avanzato

Conduce

Federica Gorni, Presidente del Mantra Yoga Centre, insegnante di Yoga e Meditazione con i Mantra, certificata ERYT 500 Yoga Alliance, autrice del libro "Introduzione alla Scienza dei Mantra" per la OM Edizioni e Direttrice della Scuola di formazione in Mantra Yoga. Laureata all’Università di Bologna, ha iniziato a praticare yoga nel 1990 e tiene da oltre 13 anni conferenze, corsi e seminari di Yoga e Mantra in tutta Italia. Ha prodotto due CD di Mantra Yoga e uno Yoga Nidra. Ha pubblicato numerosi articoli  su varie riviste specializzate. Per leggere tutta la sua biografia, clicca quì.

Cosa dice chi ha già fatto il corso:

"Il corso mi è piaciuto e ho messo in pratica alcune tecniche che sono state spiegate. Cambiamenti ne ho notati durante la pratica degli esercizi, poi in questo periodo ho un pò di ansia, quindi queste pratiche mi hanno aiutato a sedare un pò i momenti di tensione.
La parte del corso che mi è piaciuta di più è stata la spiegazione iniziale alla prima lezione sulla fisiologia del respiro e tutto il suo percorso all'interno del corpo." Francesca

 

Approfondimenti

Come vincere la paura e vivere più sereni
La paura è una delle emozioni primordiali che di fronte ad un ostacolo ci permette di attivare un'azione:  l'attacco o la fuga. Infatti il nostro c...
Come placare la mente
La nostra mente è uno strumento incredibilmente potente, il punto è saperla usare a nostro vantaggio, senza lasciarci sopraffare da pensieri negati...
Sciogli i blocchi emozionali con la meditazione japa
Le emozioni sono il sale della vita, senza emozioni sarebbe tutto monotono e noioso, infatti siamo sempre alla ricerca di nuove sensazioni. Cerchia...
Crea la vita che vuoi con i mantra
Stai realizzando quello che desideri? Cosa risponderesti se ti fermassi un attimo a riflettere sulla tua vita e ti chiedessi: “Sto vivendo la vit...

Iscriviti alla newsletter